Akwai dalilai marasa iyaka da mutum zai iya buƙatar taimakon na'urorin motsi.Kuma ko kuna dalilin yin amfani da keken guragu saboda cututtuka masu ci gaba, rauni na jiki, ko wasu dalilai masu yawa, yana da mahimmanci ku girmama abin da har yanzu za ku iya yi.Wannan na iya zama ƙalubale lokacin da ya ji kamar jikinka ya fara kasawa, amma mun yi alkawari cewa yin farin ciki a cikin abin da jikinka ke iyawa zai sa ka ji ban mamaki!Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin yin wannan shine motsi na gangan (wanda kuma aka sani da motsa jiki mai ban tsoro).Motsa jikinmu yana kawo rayuwa da kuzari ga dukkan sel ɗin mu a cikin sigar jini da iskar oxygen.Don haka a ranakun da jikinka ya yi ƙaranci, motsa jiki na iya zama hanya don ciyar da tsoka da haɗin gwiwa.
Bugu da kari, an tabbatar da cewa motsi yana inganta lafiyar kwakwalwa - kuma wanene ba ya son wannan fa'idar?
Kamar koyaushe, muna so mu kasance masu taimako gwargwadon iko, don haka mun yi bincike don nemo lafiyayye, inganci, da motsa jiki masu sauƙi don taimaka muku fara tafiyar motsinku.Ana iya yin waɗannan darussan ba tare da wani kayan aiki ba a matakin farko, kuma kuna iya ƙara ma'aunin nauyi / juriya idan kuna son ƙarin ƙalubale.Za mu tattauna da atisayen da suka dogara ne akan ƙungiyoyin tsoka da suka yi niyya- asali, jiki na sama, da ƙananan jiki.Kamar kowane ɗayan shawarwarinmu, yana da matuƙar mahimmanci a gare ku ku tattauna canje-canje ga aikin jin daɗin ku tare da likitan ku da likitan ku.
CORE- Tsallake zuwa Bidiyo na Babban Motsa Jiki
Muna farawa da motsa jiki na asali saboda ainihin kwanciyar hankali shine ginshiƙi ga sauran ƙarfin jikin ku!Hannun ku na iya zama masu ƙarfi ne kawai kamar yadda ainihin ku ke ba da izini.Amma menene ainihin "core"Jikin mu babban rukuni ne na tsokoki wanda ya ƙunshi dukkanin tsokoki da ke kewaye da cikin ku (gaba, baya, da gefuna; mai zurfi da na sama) da kuma tsokoki masu daidaita hips da kafada.Tare da yawancin jikin mu, zaku iya ganin dalilin da yasa yake da mahimmanci.Samun cibiya mai ƙarfi shima yana tallafawa sosai kuma yana kare kashin baya.Ya zama ruwan dare ga waɗanda sababbi a kan ƙafafu su fuskanci sabon ciwon baya.Wannan na iya zama saboda dalilai kamar ci gaba da cututtuka da rauni- waɗanda ƙila ba za ku sami iko sosai ba.Ko kuma yana da alaƙa da matsayi da tsawan lokacin da aka kashe a wurin zama - wanda zaku iya yin wani abu game da shi!Ɗaya daga cikin mafi kyawun abin da za ku iya yi don irin wannan ciwon baya shine ƙarfafa ainihin ku.Anan ga bidiyon kyakkyawan tsarin yau da kullun don masu farawa wanda zai kasance lafiya a yi a cikin kowane keken guragu (tare da makullin dabaran) ko zaune a kujerar kicin.Muna son wannan bidiyon musamman saboda baya buƙatar kayan aiki masu kyau ko tsada kuma zaku iya ƙara / ƙarancin ƙalubale kawai ta ƙara / cire sau nawa kuka maimaita motsa jiki!
BABBAN JIKIN- Tsallake zuwa Bidiyon Ayyukan Jiki na Sama
Duk da yake mahimmancin ƙarfin na sama baya haskakawa kamar ƙarfin tushe, ya cancanci kulawa.Musamman idan kuna amfani da keken guragu mai sarrafa kansa.Kuma ko da yake ba kowa da kowa ke cikin keken guragu gaba ɗaya ya rasa amfani da ƙafafunsa ba, galibi a cikin keken guragu har yanzu dole ne su yi amfani da saman jikinsu don kowane aiki na yau da kullun.Muna son ayyuka na yau da kullun su ji da sauƙi kamar yadda zai yiwu, don haka ne muke tunanin yana da mahimmanci a kiyaye jikin na sama da ƙarfi.Mun sami wannan bidiyon ya zama kyakkyawan wurin farawa komai matakin da kuke.Don yin sauƙi, kawai fara da rabin farko na bidiyo.Don ƙara ƙalubale, gwada riƙe kwalabe na ruwa ko gwangwani yayin motsa jiki!
JIKIN KASA- Karanta wannan kafin ka tsallake zuwa bidiyo!
Babu shakka, ba kowa ba ne a cikin wannan al'umma yana da cikakken amfani da ƙananan jiki kuma muna so mu kula da hakan.Idan kai ne, mayar da hankali kan jikinka na sama da ainihinka cikakke ne!Amma ga waɗanda suke da amfani da ƙafafu, wannan yana da mahimmanci.Ƙafafunmu suna ɗaukar manyan tsokoki kuma yana da mahimmanci don kiyaye abubuwan gina jiki da oxygen suna gudana ta cikin su.Don haka dole ne mu motsa su.Motsi na iya zama tasiri mai kashe ciwo, don haka ku tuna idan ciwon ƙafa yana ɗaya daga cikin dalilan da kuke amfani da kujera.Don haka mun samo muku zaɓuɓɓukan bidiyo guda biyu.Anan akwai manyan motsa jiki guda uku masu sauƙi waɗanda za ku iya yi cikin yini don kawai kiyaye jinin ku yana gudana cikin sauƙi.Kuma a nan ne bidiyo tare da burin ƙarfafa ƙarfi a kafafunku.
Ko kuna iya motsa jiki sau biyar a mako ko minti biyar a mako, komai ya fi komai kyau.Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a saita kanka don samun nasara shine don sauƙaƙe shi.FLUX DART ɗin mu yana ba da sauƙin tafiya daga aikin tebur zuwa aiki.Wannan kunkuntar keken guragu mai juye-juye yana shirye don motsa jiki a ko'ina, kawai shigar da makullin dabaran kuma kuna shirye don tafiya.Kuma mafi kyawun sashi?Ƙirƙirar ƙura mai ƙura za ta sa ku sanyi da bushewa, koda kuwa kuna yin aiki har da gumi!
A ƙarshen rana, game da ɗaukar lokaci don son jikin ku.Ko da ya ji kamar ya gaza ku, ɗan ƙaramin ƙauna yana tafiya mai nisa.Don haka sami motsi na niyya a yau- kun sami wannan!
Lokacin aikawa: Nov-03-2022